最好的养生是养心

晓观天下：耶鲁大学研究：读书，是性价比最高的养生方式

读到一文，说耶鲁大学的一项调查研究显示，与从来不读书的人相比，每周读书3.5小时的人，平均寿命延长近两年，并且早亡风险也降低了23%。

书籍，看来真是世上最便宜的补品和疗效药，最简单、有效的养生方式。

巴金先生晚年时，他很少出门，唯一的爱好就是阅读。长期阅读，让已过耄耋之年的巴金，依旧精神矍铄，活力充沛。

主持人上官文露，曾有过一段痛苦难熬的时期。甚至她一度有过轻生的念头。就在她绝望之时，父亲的一番话点醒了她：你遇到的这一切，百千年前的人们，也同样遭遇过。内心的纠结和苦痛，都能在书里找到出口。

英国心理学家汤姆逊经过研究发现：在各种缓解负面情绪的方式中，阅读效果最佳，6分钟内就能使不良情绪降低68％。

养生的最高层次，其实就是养心。

爱读书的人，方能以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除障碍。

古籍目录学大师沈燮元，八十多岁还每天往图书馆跑。他坦言，阅读能让他忘记年龄，忘记一切，心里只有欢喜。

百岁老人杨绛先生在女儿丈夫离世后，闭门谢客，把大部分时间都投入到读书中，用文字洗涤悲伤，祛除孤独。

被誉为中国“最后一位名媛”的郑念，一生不离书籍，也凭此摆脱生活的刁难，年过九十依然优雅从容。

内心通达的人，很难招来病痛，更不会轻易败给岁月。

学会用书籍滋补心灵，在阅读中，提升自己的内在能量，让生命充满阳光。

莎士比亚说：书籍是全世界的营养品。生活里没有书籍，就好像大地上没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。

在这个世界上，读书是富养一个人最好的方式。

赵晓评论：宁可食无肉，不可居无书！

晓观天下：研究证实：偶尔饿一饿，你真的会比同龄人更长寿

最近，一篇发表在Science期刊上，名为“EffectsofhungeronneuronalhistonemodificationsslowaginginDrosophila”的研究发现了一个有趣的现象——偶尔饿一饿可能会有助于延长寿命。

这项研究使用果蝇作为实验模型，结果发现，定期让果蝇经历短暂的饥饿状态可以延缓其衰老速度，并延长其寿命。

为什么呢？研究人员认为，这可能与进化过程中的适应性反应有关。在自然界中，食物并不总是充足可得的，动物们常常面临饥饿的挑战。因此，身体具备了一种适应性机制，即在饥饿状态下调整基因表达，以提高生存能力和延缓衰老。

这项研究结果提供了一个有趣的思考：饥饿状态是否可以作为人类一种健康的生活方式，有助于延长人的寿命呢？

赵晓评论：禁食、辟谷、简断食，看来的确是有其效用的，只是以前较少有现代科学来研究而已。