晓观天下：揭秘人长寿的九大力量

“蓝区”（Blue Zone）一词由丹?布特纳（Dan Buettner）提出。他发现世界上有五个地区的人寿命显著超过平均水平，这些地区包括：日本冲绳（Okinawa）、希腊伊卡里亚岛（Ikaria）、哥斯达黎加尼科亚（Nicoya）、美国加州洛马琳达（Loma Linda）以及意大利撒丁岛（Sardinia）。布特纳进一步总结出这些长寿之人的九大共同点，称之为人长寿的“九大力量”。

1、天然食物和植物性饮食

蓝区居民的饮食中至少有90%是由天然食物和植物性成分组成。他们摄入的热量约有65%来自天然食物、绿色蔬菜、块茎作物、坚果和豆类。

2、有目标感

有明确目标感的人比没有方向感的人多活八年左右。目标感使人们在生活中充满动力和意义。

3、放松身心，减轻压力

蓝区居民有独特的放松方式，如基督徒们会每天祈祷几次，伊卡里亚人和哥斯达黎加人则会小憩。

4、适量饮酒

超过85%的蓝区居民在90岁或100岁时每天都会喝酒，主要是自家酿的酒，但饮酒量很少。

5、与家人共享美食，避免暴饮暴食

蓝区居民常与家人一起吃饭，厨房里没有电子产品。他们倾向于在一天中早些时候摄入较多热量，傍晚逐渐减少。

6、优先考虑家庭

蓝区居民通常会把年迈的父母留在身边，而不是送进养老院，这样可以延长父母的预期寿命。

7、重视关系投资

已婚人士比未婚人士寿命更长，蓝区居民也会投资于孩子的教育和成长，以增强他们的生存能力和降低死亡率。

8、拥有信仰

经常去教堂的人比没有宗教信仰的人多活四到十四年。信仰给人们带来内心的平静和社会支持。

9、拥有社交圈

友谊对蓝区居民非常重要，很多人都有自己的社交圈，社交活动是他们生活的重要部分。

赵晓评论：总的来说，蓝区居民有信仰、有目标、注重家庭和社交，以人为本，生活轻松自在。这些因素共同促进了他们的健康长寿，成为百岁寿星也就不足为奇了。