晓观天下：病从口入，癌症也是生活习惯病
20241005
中国人常说“病从口入”，其实令人谈虎色变的癌症也是如此。日本著名癌症外科医生中山祐次郎指出，癌症其实也是一种“生活习惯病”。饮食、运动、抽烟、喝酒、压力等不良习惯都可能诱发癌症，但这些因素也可以通过良好的生活习惯加以预防。中山祐次郎在其书籍《得了癌症怎么办？》中分享了6个简单而有效的防癌方法，帮助大家降低患癌风险。
预防癌症的6个方法
戒烟：抽烟是癌症的重要诱因之一，抽烟者的罹癌风险比不抽烟者高1.5倍。戒烟是预防癌症的第一步，避免吸入他人的二手烟同样重要，因为被动吸烟也会显著增加患癌的风险。
避免过量饮酒：长期过量饮酒对身体的损害不可忽视，适度控制酒精摄入可以有效降低多种癌症的风险。
注意饮食内容：健康的饮食对预防癌症非常重要。尽量少吃含高盐分的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，并且避免摄入过烫的食物，保护消化道的健康。
养成运动习惯：适度的运动不仅能增强免疫力，还有助于维持健康的体重，从而降低癌症的风险。
保持健康体重：不过胖也不过瘦，维持适宜的体重能有效减少罹患多种癌症的可能性。
检查病毒感染：肝炎等病毒感染是某些癌症的重要风险因素，定期体检，确保没有受到相关病毒感染，有助于降低癌症风险。
防癌观念：改掉不良生活习惯
中山祐次郎特别强调，癌症的发生与我们的生活习惯息息相关，改掉不良习惯是预防癌症的重要步骤。例如，吸烟者相当于在不断吸入“癌症之源”，类似于在闭着眼睛闯红灯，虽然有些人能幸运躲过，但何不从一开始就遵守规则，远离风险呢？
癌症的预防从小事做起，大家可以从能做到的部分开始，逐步改进自己的生活方式，以减少患癌的风险。保持良好的生活习惯，是每个人为自己和家人健康应尽的责任。
